Relaxation Techniques to Combat Stress

With the increased pressures of modern life more and more people find it difficult to switch off and relax at the end of the day. This can lead to sleepless nights which creates further anxiety that can make life feel more unbearable.

Eventually this can create a feeling of being overwhelmed or stressed out. However, there are lifestyle changes that you can make in order to reduce your stress and promote relaxation in your life:

1) Get regular massages
We all know about the reputed benefits of a massage in aiding relaxation of the body and mind. Whilst you could get a partner or close friend to give your shoulders, back or feet a good rub down, to truly feel long-term benefits you should enlist the services of a trained professional to give you regular massages.

Don't think of this as an indulgent treat but rather an essential part of your well-being routine. For as well as relaxing the muscles (and making you feel as chilled out as an Eskimo), the benefits of regular massage include improved blood flow and a boosted immune system.

2) Hang up your phone
When you leave the office you need to be able to switch off from work - and that includes your phone! This is important to do as once your work colleagues get into the habit of being able to contact you at all hours they will. Remember, the phone is there for your convenience, not just the caller's.

3) Compile some chillout tunes
Put together or buy a CD of relaxing music to ease your mind and help you switch off from the outside world. Research has shown that even from the womb relaxing/classical music can be beneficial in promoting well-being.

4) Read a good book
Emily Dickinson wrote, " There is no frigate like a book to take us lands away," which is a great way to sum up the way in which reading a good book can help you to get your mind off your worries - if only for a while.

5) Practice yoga
Yoga is a great way to escape from everything going on around by taking you into your own little world. As well as being a good form of working out, it can help you to build your self esteem and confidence, helping you to bring about a positive change in your life.

6) Drink herbal teas
Herbals teas such as peppermint and chamomile make better options than caffeine-infused drinks such as tea and coffee. The key to helping you to adapt your choice is to try different types until you find flavours which suit your taste buds. Many varieties are now widely supplied at most supermarkets.

7) Eat Right
All too often, and perhaps because of the hype of all the fad diets out there, people underestimate the impact of diet on our health and well-being. Simple steps such as cutting down on caffeine, alcohol and food high in fat or calories can produce beneficial effects such as helping you to feel healthier and less highly strung out or irritable.

8) Work Out
Now we're not talking about hours every day or "going for the burn." If you haven't exercised for a while you will want to take it easy and start off with manageable sessions. As well as the physical benefits of exercise, regular sessions can help to reduce your anxiety levels as "feel good" hormones are released.

9) Breathe
It's just like they say when you have a moment in which you feel you're going to have a meltdown. Take a deep breath and count to ten. Whilst this is a good start, you should aim to set aside time to sit down relax and focus on your breathing to the point that it slows down and feel more in control.

10) Get back to basics
Escape the hustle and bustle of your everyday stresses and strains by getting out to the countryside or a place close to nature. This can often provide the space you need to clear your mind, find focus and perhaps inspiration.

:)

好久又没来放字了。
其实我真的好开心的，
有时还真的甜得睡不着。
上个星期去了关单三日游。
我还真想说这是最棒的一次。
我都时常和朋友们说，去哪里玩/吃一点都不重要，
最重要的是和谁去。这次和一位很特别的人去了那里。
感觉完全不一样。真的很感谢他的到来。
我真的很珍惜这次的旅途。
虽然一路上有少许的失望和可惜，
但是这个行程以足够满足我的小心灵。希望你也一样。

你知道吗，那半夜的电话，和你告诉我的那一番话。
我真的很很很开心。。。
心里的快乐和甜蜜老早就把我溶化掉了。

叫我要怎么不重视你。

其实你们知道吗，我出远程真的会挂念一些人的。
虽说和好友出了去公干，但是我拼没有把他视为享受。
反而觉得折磨呢，因为身在远处，但是心老早就在某些地方。
工作后就回房睡和等下个吃的。
直到要回到了家才安心。
心想一回家就给个电话他，可是还没到家，电话就响起了。

一看电话显示，笑容从心底里漏了出来，笑着听电话。

爸打来也敷衍快答两句就盖电话。

谢谢你......

心灵之声

不知不觉才发现自己很久没回来整理啦。
情绪起起落落的，
真的不是很好玩。
真希望一切都会顺利的完成。
我们所计划的，所放下的心血和时间。
和我们的期待和盼望，一一都投了进去。
所想的不就只是一个开心。
所盼的不就只是一个快乐。
暂时可以把所有的烦恼，悲伤都抛于脑后。
虽然说，去不成了新洲。有点遗憾。
但是也不完全坏到完。
去不成远的，至少还有近的。
没了一个他，至少还有另一个在。
至少。。。至少还有妳。。。。
希望这次会是一个快乐的旅途，让人没齿难忘，流连忘返！！

今天开会后的最后一个结尾短片，真的很感人。
说的是，飞机的发明不是翅膀和引擎，反而是敢去想！
游泳健将自小是个过动儿但是就是个天生体质差的儿童。他夺了多面金牌，也是他的努力和奋斗!他说“我只是睡觉，吃，游泳”。
一个五官普通引不起别人注意的男人，尽然敢站上了一个有万多观众的歌台上，以他的歌声，感动全场。
只要我们敢想，敢梦，敢做！！什么都不是难题。
记得要相信自己才华，自己的眼光，自己的选择。
就算是多么的辛苦，不同的曲折，别人的眼光，都不把这些放进眼里。
绝对不可以让它们成为我们的绊脚石！！
敢敢的去追自己的梦想！！到后来一定是值得去骄傲的。。
我会很努力和积极的去奋斗。。。希望妳也是一样。。。
我们一起努力加油吧！！

送給那些經常笑，但不經常開心的人

總有一些人，他們看上去整天都很開心，沒有煩惱，像個小孩，好多人都會羨慕他們，但其實不是這樣的。他們不想讓別人看到自己難過的一面，更沒有能力一個人獨處，因為當夜深人靜的時候，他不知道一個人會發生什麽事，坐在窗前冥想走過的點滴。­

他們貌似很堅強，因為在別人看來，他們什麽事都能微笑著去面對，但事實上他們長著世界上最脆弱的心靈，只是長期的偽裝使得別人很難發現他們內心深處的創傷。­

他們只想簡簡單單、快快樂樂的活著，期待並且相信每個人給的笑容都是真心的，希望身邊的人都是真正的喜歡自己。即使別人小小的意見，也會另他們難過好久，他們真的真的很介意，介意自己不被人喜歡。因為，他們總是為別人想的很多，對別人總是比對自己好；把能對喜歡的人好當做幸福，喜歡別人比喜歡自己多。­

他們總是那樣，前一秒還傷心的流著淚，後一秒出現在朋友面前的時候，已經滿臉溢著燦爛的笑容。有人說她們是向日葵，是的，他們在意的人就像是太陽，在面對太陽的時候永遠是明艷的花瓣，而太陽照不到的背面，那悲傷藏得那麽好，不願被看見。­

他們向往放縱自由的生活，卻必須為了誰很努力的朝另外的一個方向活著，很累很累，卻仍是心甘情願。離自己的夢境越來越來遠，不得不面對從未想過的爭奪和復雜，恐慌、不知所措。只有面對最信賴的人時，才會卸下盔甲，委屈的流下眼淚。因為在他們心裏，笑就是開心，哭就是難過，接近就是喜歡，遠離就是討厭。但其實不是，他們明白了，心好傷，眼淚就沒忍住。哭過之後，笑笑得擦幹眼淚，說，沒關系，我可以做的很好的。­

他們好像無所不能，好像總是不會有煩惱，好像什麽問題都能輕而易舉的解決，總是喜歡喜歡出現在流淚的人面前，笑嘻嘻的逗著笑。而面對自己的問題，他們卻茫然無措，面對自己的悲傷，他們只會躲在人們看不見的角落裏慢慢由傷口越裂越大。­

他們的想法非常簡單，說出來的就是心裏所想的，肚子裏不會拐七道八道的小彎，無心的話可能會引起別人的誤解。所以，請別記恨她們，他們從不願傷害誰，小小的錯誤就能讓他們懊悔很久。­
他們其實非常單純，甚至你曾經給了他一個微笑她也會一輩子記得你的好，因此他們的世界觀其實也很簡單，他們很容易受蠱惑 ，請不要輕易的傷害他們的感情，因為一旦傷害了，那就將永遠彌補不回來！ 如果你身邊有這種人請你給予他（她）那怕是鳳毛麟角的那點關懷，讓他（她）知道這個世界沒有拋棄他們.....



虽然是转贴，但是里头的都好像说着我的心声！！

复杂的心情

我因该怎么办呢？
唉！！

男人也需要一个坚实可靠的依靠

男人的依靠还来自于对感情的执着和忠诚，他们觉得情感的执着和忠诚比任何事情都重要，因为他们最怕的就是后院起火，因为那会使他们从此失去一种信念，那就是失去生命的意义。生命的意义就是来自于人性的忠实。一旦男人觉得人性的缺失了，那么他们就会觉得这个世界就此不再有任何可以信任的东西，那么就会变为一个行尸走肉，从此不会有任何的快乐可言。
　　
男人的依靠还来自于尊重，他们认为彼此的情感上的尊重仅次于对感情的忠实和执着。他们认为一切感情都来自于执着的忠诚和彼此的尊重。这种尊重来自于细微的言表，不见的是一种隆重的仪式。也许就是一个生日的简单礼物，也许就是一个简单的举止，都是对自己的尊重。有的时候他们不需要那么具体的东西，只需要一个发自内心的关怀。这一点男人既虚荣也很实际。
　　
男人在最忧伤和失落的时候，也会像女人一样，哭出来，那只是一种宣泄，这个时候只需要女人的一个动作——摸摸头，说几句安慰的话，不要走开，和他一起享受静寂，这就足够了。
　　
男人其实有的时候也很麻烦，只是不像女人那么实在，都是偷偷做出来的，他们嘴上都不会说的。
　　
男人也很脆弱，因为他们承受的要比女人要承受的多，即使是一个比男人强势的女人也不会有多于男人的承受，因为男人是上帝塑造的一个需要承受的载体

母亲节快乐!!

在此祝天下的每一位的母亲， 母亲节快乐！！
做孩子的，不要只是在今天才孝顺父母，
每天也是要一样的。
世上只有妈妈好！！我觉得很错!!
爸爸也很好。。因该把歌写成。世上只有父母好！！

他们可能有时会对我们很严厉很有要求的，
我们却觉得他们很烦很不讲理。什么都是他们对的！
但如果我们转换另一方面去想，或是站在他们的立场。
我想我也可能会一样的对待自己的儿女。
这是因为他们吃盐多过我们吃饭！
看的世界也比我们多得很。
别说他们不疼你。
要是他们不疼你的话，你会活到这一天吗？

所以说咯，我们一定要孝顺他们。要饮水思源！！
再次说声 母亲节快乐！！ 你们最伟大的了！！
尤其是我家里那个:)

我就要来咯！

你等我，很快我就要和你合照！！

开心

好开心哦:)
谢谢妳!!
i hope u do enjoyed like i do :)

恶梦成真！

我好怕啊！
真的真的好怕！！
恶梦接一连三的，
一个比一个真实。
就连那个现实世界我都分不清楚！！
反而觉得我说发的恶梦，好像在我的现实世界里即将发生。

真的很想大哭一场
歌都会唱说，哭过就好了，伤痛会好的
很想哭过后，会把一切都忘掉。什么东西都忘掉。
真希望我的脑袋可以时光倒流的，回到童年的。
那么的天真无邪，没有烦恼的，自由自在的。

好烦啊，到底要怎么好。
怎么都鼓不起勇气去面对。
真的开不了口。。。。。
我知道要是一天不开口，那一天都不会到来。
我承认我是懦夫，我是败者。
我真的输得贴地！

无奈的对着电脑，它说是时候睡了。
但我和它说：“幸好还有你陪我共渡不愉快的时间”
都让我把我的心情，一一的在你的键盘上输入进去。
变成一篇诉苦书，放在一个没什么人会出现的地方。

复杂的我。。。